eBIKE » Информация » Похудение с электрическим велосипедом

Похудение с электрическим велосипедом


Похудение с электрическим велосипедомПохудение с электрическим велосипедом

Если вы ищете способ улучшить физическую форму и сбросить пару лишних килограмм – поездки на электровелосипеде станут прекрасным, и весьма интересным способом реализации этой цели. Конечно, электрический велосипед не сможет заменить тренажерного зала, но большинство традиционным программ снижения веса состоит из монотонных упражнений, и довольно часто после пары десятков подобных «сеансов» в стенах, которые по сути должны были бы подарить нам долгожданную стройность и улучшить наше самочувствие и, соответственно, здоровье, что-то срабатывает не так, и пропадает какое-либо желание тренироваться...

Мы не отказываемся от свой мечты быть красивыми и здоровыми, но почему-то начинает искать какие-либо отговорки и оправдания своих противоречащих действий. Возможно всему причиной однообразие, рутина... Не знаю, но может именно это подталкивает людей обратить внимание на велосипеды, и не на какие-либо, а электрические. Усовершенствованная конструкция, возможность перемещения как при помощи работы только одного электродвигателя, так и благодаря самостоятельному педалированию, делают поездки на электровелосипеде действительно полезными и незабываемыми.

Езда на велосипеде способствует укреплению, а также строению мышечной ткани. Во время кручение педалей активируются крупные мышцы тела, таких как: квадрицепсы, мышцы подколенного сухожилия, мышцы бедер и ягодиц. Велосипедные тренировки способствуют, соответственно, также и снижению веса за счет окисления накопленных организмом жиров. Активное педалирование на велосипеде помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, оздоровить организм, сделать тело более привлекательным за счет укрепления и развития мышц. Но вместе с физической активностью обязательно должно присутствовать также и низкокалорийное питание, для того, чтобы создавать отрицательный баланс между потребляемыми и затрачиваемыми калориями.

Велосипедный спорт прекрасно помогает избавится от лишних килограммов, но способен ли приносить такую же пользу велосипед с электромотором, ведь в нем практически всю работу выполняет двигатель? Секрет улучшения физической формы благодаря поездкам на электровелосипеде кроется в регулярности велопрогулок и интенсивности физической активности при педалировании, чередуемой с отдыхом. Даже кратковременное педалирование способно увеличить ваш ежедневный расход калорий, ведь, как известно, лишний вес появляется от избытка числа калорий в организме и неподвижного образа жизни. Диетологи разработали массу всевозможных диет, направленных на борьбу с ожирением, но с их помощью редко удается нормализовать свой вес и сохранить позитивные результаты на долгое время, поскольку одним из главных правил поддержания тела в отличной форме является занятие спортом.

Запомните, всего за 20 минут кручения педалей на электровелосипеде можно израсходовать около 100 калорий, а за месяц активных велосипедных тренировок можно спалить от 2 до 8 килограмм.

Огромным преимуществом тренировок с помощью электрического велосипеда является их проведение на свежем воздухе, что способствует высокому уровню насыщения клеток организма кислородом, который в последующем используется для окисления накопившихся в теле жиров.

Ездить на электровелосипеде одно удовольствие... Во время путешествия на нем нет необходимости постоянно бороться со встречным ветром и взбираться на крутые холмы, тратя уйму времени и сил на преодоление этих преград, ведь в любой момент можно положиться на возможности мощного электрический двигатель. Мчась на электровелосипеде можно самостоятельно выбирать те моменты и участки маршрута, на которых нам будет удобно и приятно педалировать, приводя при этом свое тело в форму. В этом то вся и прелесть электрических велосипедов... Благодаря работе электроники велосипед с электроприводом может взбираться практически на любые холмы и с легкостью преодолевать даже самые сильные воздушные потоки. Так что управлять электрическим велосипедом действительно просто! И к тому же с ним можно продолжать крутить педали тогда, когда нам самим захочется, и с такой интенсивностью и продолжительно, какая нам будет под силу.

Я более чем уверен, что любой из нас будет чаще выходить на улицу со своим электровелосипедом, нежели ранее, обладая только традиционным велосипедом, поскольку вместе с ним появиться уверенность, что все дорожные преграды сглажены, и даже самые крутые подъемы подвластны, и пускай наш вес далеко не идеален - у нас уже есть то, благодаря чему у нас появляется мотивация работать над собой.

Не прав тот, кто считает, что бороться с ожирением при помощи электрического велосипеда невозможно. Подобное утверждение можно опровергнуть уже тем, что на электровелосипеде могут ездить даже люди, которым из-за избытка веса тяжело ходить. Тогда, когда на традиционном велосипеде они смогут проехать лишь очень короткий участок дороги, с электровелосипедом даже дальние маршруты им станут подвластны, ведь крутить педали можно будет по мере своих сил, и в промежутках отдыха просто полагаться на работу велосипедной электроники. Люди с избыточным весом получают удовольствие от таких поездок на свежем воздухе, в отличии от изнуряющих упражнений в тренажерном зале Подобная активная форма времяпровождения способствует изменению их жизненных взглядов, появляется уверенность в собственных силах, результативности поставленных целей.

Как известно, главный секрет сжигания жира кроется не в интенсивности физических упражнений, а в их продолжительности, то есть если уделять активной велотренировке на электрическом велосипеде (интенсивное самостоятельное педалирование + работа мотор-колеса в моменты отдыха) больше времени, то результат будет лучшим, чем при интенсивном, но коротковременном педалировании только сотственными силами на традиционном велосипеде. К тому же, людям, которые только начинают тренировки, довольно сложно крутить педали в течении целого часа, и в таких ситуациях электровелосипед поможет справиться с возникшей проблемой, позволяя дозировать физическую нагрузку и, соответственно, менее утомляя организм.


При выборе электровелосипеда для осуществления физических упражнений стоит учитывать его вес, так как в случае, если конструкция электробайка будет довольно массивной самостоятельно крутить педали будет сложно.

Физические упражнения, которые способствуют снижению веса требуют значительных усилий, но для людей с проблемами здоровья большие физические нагрузки не всегда приемлемы. В этом случае на помощь может прийти электрический велосипед, который является совершенно безопасным и эффективным механическим устройством для поддержания организма в тонусе.

Поездки на работу на электровелосипеде – прекрасный способ сэкономить время, деньги, а также позаботится о своем здоровье. Если у человека нет времени для походов в тренажерный зал, но вместе с тем совершенно нет желания «светить» на людях дряблым телом – можно использовать для тренировок время поездок на работу. Задача в этом случае довольно проста – купить электровелосипед и время от времени крутить педали по дороге на работу. Но может быть с этой целью лучше использовать обычный велосипед, возможно скажете вы. Конечно можно... Но, думаю, мало кого будет прельщать ситуация приезда на работу с самого утра уже уставшим и потным, ведь на традиционном велосипеде педали придется крутить весь участок маршрута, тогда как на электрическом велосипеде физические упражнения свободно можно чередовать с работой мотор-колеса.

Даже если у вас появился энтузиазм заняться велоспортом, используя электровелосипед – не стоит с самого начала изнурять свой организм интенсивными тренировками. Начинать лучше с 30-минутных велопрогулок, постепенно увеличивая интенсивность физической нагрузки и проходимую на электробайке дистанцию.


Существует два способа кручения педалей – импульсное и круговое. При импульсном педалировании наблюдается поочередное воздействие ногами на велосипедные педали. Такое педалирование позволяет уменьшить нагрузку на мышцы, сэкономить собственные силы, поэтому при физических тренировках более целесообразно использовать круговое педалирование.

Главные принципы тренировок на электровелосипеде:

1. Для того, чтобы добиться хорошего результата от велосипедных тренировок заниматься на электровелосипеде нужно ежедневно – 7 раз в неделю. Похудание возможно только при частых и регулярных занятиях.

2. В день следует осуществлять хотя бы одну велопрогулку продолжительностью 60-120 минут. При этом продолжительность времени самостоятельного педалирования нужно увеличивать постепенно, начиная сначала с тренировок длительностью 15-30 минут в день. Ежедневно увеличивать продолжительность занятий следует в соответствии со своей физической подготовкой.

3. Время проведения занятий стоит выбирать индивидуально, исходя из собственных предпочтений и самочувствия. Не рекомендуется кататься сразу же после приема пищи и в послеобеденное время в особо жаркие летние дни. В летнее время лучше ездить на электровелосипеде утром или же ближе к вечеру – перед ужином, когда солнце уже не так сильно печет. Отправляться в путь также следует не раньше чем через 30 минут после приема пищи.

4. Особо важно контролировать свое самочувствие во время физических упражнений. При активном педалировании пульс должен быть в диапазоне 120-150 ударов в минуту (20-25 ударов за 10 секунд). Измерять частоту пульса нужно через 10 минут после начала самостоятельного заезда, в его середине и после окончания. Если сердцебиение сильно участилось – лучше отдохнуть, и проехать часть спланированного маршрута включив электродвигатель. Если же во время активной велотренировки ухудшилось самочувствие (очень сильно участилось сердцебиение, повысилось давление, появились боли в мышках и суставах) – лучше отложить тренировку до завтра и возвратиться домой, положившись на работу велосипедной электроники.

5. Велотренировку лучше проводить на ровной трассе, без перепадов высоты. Если же на пути попадаются высокие горы, которые сложно преодолевать самостоятельным педалированием, стоит включить в работу велосипедный электродвигатель.

6. Для того, чтобы в организме начались процессы окисления жира - самостоятельно крутя педали необходимо придерживаться скорости 15-20 км/ч. Как правило, при таком ритме движения частота пульса увеличивается до 120-150 уд/мин, однако, если указанного учащения пульса не наблюдается (он ниже) - стоит увеличить скорость передвижения электровелосипеда путем педалирования, так как определяющим фактором эффективности велосипедных тренировок является именно пульс, а не скорость движения, как считает большинство.

7. Похудение будет наиболее эффективным, если наряду с велотренировками урезать калорийность своего рациона.

Запомните формулу: правильное питание = велоспорт = прекрасное тело.

@ Электра
Внимание! Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.